为肥所累
62岁的香港著名艺人肥肥(沈殿霞)近日去世。她因“肥”得名，却受尽了肥胖的苦。
无独有偶，去年9月，因胰腺癌去世的著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂同样也是身形肥胖。
医学专家表示，肥胖是导致他们出现糖尿病、高血压以及肝胆胰疾病的主要诱因。随着“发福”者日渐增多，且有年轻化的趋势，我们应该怎样应对“胖了”这个现实?
肥胖容易引起胰腺疾病，肥肥和帕瓦罗蒂就是例子。胰腺是人体重要的消化器官之一，可以分泌胰岛素控制血糖，并分泌各种消化酶帮助消化脂肪、碳水化合物及蛋白质。胰岛素分泌绝对或相对不足，会引起高血糖等症状。而胰腺炎或胰腺癌患者多数肥胖。此外，肥胖症者的心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的发病率也会大大高于正常体重者。因为肥胖往往引发“代谢综合症”，代谢紊乱反过来又对人体血管造成损伤，引起血脂代谢紊乱，又损害到心脏、肝胆等器官，这是一个恶性循环的过程。
肥胖可引发多种疾病，最好的应对方法是预防。健康人提倡“一级预防”，即保持健康的生活方式与饮食习惯，对生活方式进行早期干预和健康维护；而已经有心脏和血管病变的患者则需要“二级预防”，即采取行动预防病情加重，提高生活质量，降低并发症的发生和死亡率。
首先从膳食结构的调整着手，将一天的总热量摄入减少10%～20%，坚持“七分饱”，少吃高脂、高油、多盐的食品，严格控制糖类及脂肪的摄入量，如肥肉、动物内脏、甜食、奶油制品等。不能过量饮酒，酒精对胰腺、肝脏的危害极大。长期吸烟不仅损害肺部、心脏，也会对胰腺造成刺激，令肝胆胰疾病高发。
其次，定期定量进行锻炼，降低体重。美国心脏协会曾提出一个指导性的“运动处方”：每周开展4次有氧运动，每次30～40分钟，以略微出汗、微微气喘为宜。要选择个人喜爱的运动，才能保证运动时的愉悦感，运动之后才会有舒服的感觉。
另外，消遣要适度。肥肥搓麻将的喜好众人皆知，打牌、搓麻将也是许多人的喜好，尤其是中老年朋友，一有空闲时间就拉拢友人大战一翻。有时，在牌桌上一战就是三四个小时，甚至通宵达旦，疲劳、兴奋、焦虑等各种情绪交集，常常令一些心脑血管疾病患者出现气喘、胸闷，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等高危病症。近年来每年从牌桌上直接被送到医院的病例不在少数。
专家认为，一般情况下，对于静态型的休闲娱乐方式，应尽量控制在一两个小时，最好在1小时左右就起身活动一下，比如，散散步，做一套伸展体操，调整身心。而对于体重已经超常人士则提倡多做些户外休闲运动，有氧运动更利于控制体重，避免出现肥胖。, 百拇医药(吕 斌)
无独有偶，去年9月，因胰腺癌去世的著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂同样也是身形肥胖。
医学专家表示，肥胖是导致他们出现糖尿病、高血压以及肝胆胰疾病的主要诱因。随着“发福”者日渐增多，且有年轻化的趋势，我们应该怎样应对“胖了”这个现实?
肥胖容易引起胰腺疾病，肥肥和帕瓦罗蒂就是例子。胰腺是人体重要的消化器官之一，可以分泌胰岛素控制血糖，并分泌各种消化酶帮助消化脂肪、碳水化合物及蛋白质。胰岛素分泌绝对或相对不足，会引起高血糖等症状。而胰腺炎或胰腺癌患者多数肥胖。此外，肥胖症者的心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的发病率也会大大高于正常体重者。因为肥胖往往引发“代谢综合症”，代谢紊乱反过来又对人体血管造成损伤，引起血脂代谢紊乱，又损害到心脏、肝胆等器官，这是一个恶性循环的过程。
肥胖可引发多种疾病，最好的应对方法是预防。健康人提倡“一级预防”，即保持健康的生活方式与饮食习惯，对生活方式进行早期干预和健康维护；而已经有心脏和血管病变的患者则需要“二级预防”，即采取行动预防病情加重，提高生活质量，降低并发症的发生和死亡率。
首先从膳食结构的调整着手，将一天的总热量摄入减少10%～20%，坚持“七分饱”，少吃高脂、高油、多盐的食品，严格控制糖类及脂肪的摄入量，如肥肉、动物内脏、甜食、奶油制品等。不能过量饮酒，酒精对胰腺、肝脏的危害极大。长期吸烟不仅损害肺部、心脏，也会对胰腺造成刺激，令肝胆胰疾病高发。
其次，定期定量进行锻炼，降低体重。美国心脏协会曾提出一个指导性的“运动处方”：每周开展4次有氧运动，每次30～40分钟，以略微出汗、微微气喘为宜。要选择个人喜爱的运动，才能保证运动时的愉悦感，运动之后才会有舒服的感觉。
另外，消遣要适度。肥肥搓麻将的喜好众人皆知，打牌、搓麻将也是许多人的喜好，尤其是中老年朋友，一有空闲时间就拉拢友人大战一翻。有时，在牌桌上一战就是三四个小时，甚至通宵达旦，疲劳、兴奋、焦虑等各种情绪交集，常常令一些心脑血管疾病患者出现气喘、胸闷，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等高危病症。近年来每年从牌桌上直接被送到医院的病例不在少数。
专家认为，一般情况下，对于静态型的休闲娱乐方式，应尽量控制在一两个小时，最好在1小时左右就起身活动一下，比如，散散步，做一套伸展体操，调整身心。而对于体重已经超常人士则提倡多做些户外休闲运动，有氧运动更利于控制体重，避免出现肥胖。, 百拇医药(吕 斌)
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